De origem grega, a palavra ergonomia (ERGON: Trabalho - NOMOS : Regra) congrega
as leis da ciência, arte, técnica para obter o melhor desempenho e
funcionamento fisiológico, antropométrico, biomecânico, psicológico do ser
humano no trabalho, através de equipamentos e maquinário que provenham
conforto, segurança e eficiência.
"É o estudo da interação do trabalho e equipamentos com o
trabalhador".
Embora a ergonomia seja uma ciência nova para a maioria das pessoas, na
realidade surgiu junto com o homem primitivo, onde havia a necessidade de se
proteger e conseguir a sua sobrevivência através da confecção de utensílios e
armas.
Mas foi na época da Revolução Industrial que a ergonomia teve sua
importância direcionada à área industrial, onde o ser humano teve a necessidade
de cada vez mais querer aplicar menos esforço físico e mental em suas
atividades diárias.
Atualmente, aplica-se a ergonomia em nosso lar, transporte,
lazer, escola e principalmente no trabalho. A aplicação dos conceitos
ergonômicos no trabalho é reconhecida em nossos dias como uma das melhores
formas de reduzir a fadiga causada pelo trabalhador, bem como meio de prevenção
contra a L.E.R. / D.O.R.T. ; oferecendo soluções para cada posto de trabalho e
equipamentos adequados ao biotipo de cada indivíduo, bem como orientando com
relação à postura e exercícios físicos, interferindo na organização do
trabalho.
Tão importante quanto às ferramentas
e equipamentos de proteção adequados ao desenvolvimento das atividades, o local
de trabalho deverá ser projetado de acordo com o trabalho a ser desempenhado
por cada trabalhador.
Escolha uma cadeira adequada ao seu
posto de trabalho, de preferência giratória para facilitar seus movimentos.
Ajuste a altura do assento de sua
cadeira de tal forma que, na posição sentado, seus pés fiquem totalmente
apoiados no chão, sua coxa faça um paralelo com o solo e atente para que a
ponta da cadeira seja arredondada e não faça pressão na região posterior da sua
coxa, evitando assim problemas circulatórios.
Não deixe seus braços sem apoio,
suspensos no ar; use o apoio para braços ou apóie-os na mesa, formando um
ângulo de aproximadamente 90º no cotovelo, evitando assim uma sobrecarga na
coluna cervical e membros superiores.
Organize os utensílios de trabalho
sobre a sua mesa de modo a facilitar o acesso a todos eles.
O monitor do computador deve estar no
mesmo nível de seus olhos. O teclado no mesmo nível do cotovelo.
Use uma pequena almofada sob seus
punhos para prevenir cansaço e dor.
Dicas e Sugestões
Para se Trabalhar Melhor:
·
Posicione um dos pés sobre um banquinho ou apoio
similar, assim você relaxa sua coluna lombar.
·
Troque a posição com freqüência.
·
Use calçados confortáveis.
·
Sempre que necessário, utilize-se de carrinho para
transportar volumes; empurre-o ao invés de puxar.
·
Ao levantar qualquer volume do chão nunca dobre as
costas; dobre apenas os joelhos, mantendo sua coluna reta e, em seguida, fique
em pé.
·
Ferramentas com cabos acolchoados diminuem o nível
de vibração e isolam a temperatura, além de proporcionar melhor empunhadura
(conforto).
·
Segure com firmeza sempre; se houver necessidade,
use as duas mãos.
·
Saiba quando e como se deve usar luvas; luvas
grandes demais ou muito grossas geram, às vezes, complicações, podendo ficar
agarradas às maquinas, dificultam o tato e exigem maior esforço; luvas
apertadas diminuem a circulação sanguínea.
·
Abaixe sempre o varal ao estender a roupa.
·
Ao passar roupa; observe a altura da mesa e
mantenha seu punho firme.
·
Se possível, esprema a roupa ao invés de torcê-la.
·
Utilize-se de escada sempre que houver necessidade.
·
Utilize-se das duas mãos para carregar panelas
pesadas.
·
Distribua o peso das sacolas de supermercados entre
as duas mãos.
·
Ao fazer tricô, crochê, etc., use sempre um apoio
em baixo dos cotovelos para que não fiquem no ar.
·
Se possível, não leia ou assista TV deitado no
sofá.
A prática de uma
atividade física regular melhora a condição física global, previne doença,
diminui o stress, proporciona maior disposição para as atividades diárias,
levando a uma satisfação pessoal e proporcionando uma melhora da qualidade de
vida.
Aproveite os
pequenos intervalos que eventualmente possam surgir durante o período de
trabalho ou qualquer outra atividade do seu dia-a-dia para um breve
alongamento, mudança de postura ou uma boa respirada, como forma de aumentar a
quantidade de oxigênio no cérebro, melhorar seus reflexos e aliviar tensões.
Fonte: Dra Beatriz
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